Settimana da 69 km, la seconda di scarico verso Berlino: le ripetute di martedì vanno molto bene e il lungo di venerdì dà un buon riscontro sul ritmo gara. Resta il dubbio di sempre: quanto spingere.

Settimana di scarico da 67 km, la prima verso il tapering di Berlino: a tenere banco però è soprattutto un dolore alla caviglia comparso dopo il lunghissimo della settimana precedente, abbastanza persistente da portare a fissare un appuntamento dal fisioterapista.

Settimana di scarico da 57 km, con le gambe ancora stanche del lunghissimo di sabato scorso. Il lungo di venerdì però va bene, finalmente, e chiude la settimana in modo diverso da come era iniziata.

Questa settimana il caldo è entrato davvero negli allenamenti. Martedì l'ho gestito con qualche pausa. Sabato, durante il lungo, è diventato qualcosa di diverso: a un certo punto ogni fontana era una buona ragione per fermarsi.

Settimana da 64 km segnata dal caldo. Martedì le ripetute portano cinque PR, venerdì il lungo tiene la zona nonostante il ritmo più lento del solito.

Settimana da 78 km con lavoro di qualità concentrato tra martedì e sabato: le ripetute in soglia tengono il ritmo fino in fondo, il lungo no.

Settimana piena nella calura. Due sedute di qualità: ripetute sweet spot martedì e un lungo da 18 km a chiudere venerdì.

Cinque sessioni, 79,8 km. Il lavoro serio in due blocchi: le ripetute miste Z4/Z5 di mercoledì e il lungo da 27 km di venerdì con le temperature che si fanno sentire.

Prima settimana dopo la pausa di 10 giorni. Al carico di ripartenza si aggiunge il caldo, e le zone cardio non rispondono come dovrebbero.

Due lavori duri, 82 km totali, caldo. Poi stop di dieci giorni e si riparte.

81 km, due sessioni di qualità, nessun intoppo. La settimana funziona quando non c'è niente di particolare da raccontare.

Settimana da quattro uscite. Lunedì saltato, ma gli allenamenti chiave sono andati bene entrambi.