Tapering da 69 km, buone ripetute e il dubbio su quanto spingere a Berlino
Settimana da 69 km, la seconda di scarico verso Berlino: le ripetute di martedì vanno molto bene e il lungo di venerdì dà un buon riscontro sul ritmo gara. Resta il dubbio di sempre: quanto spingere.
Settimana da 69 km, la seconda di scarico verso Berlino: meno variabile della precedente, con le ripetute di martedì andate molto bene e il lungo di venerdì che ha dato un buon riscontro sul ritmo gara.
Nel mezzo, lunedì con qualche allungo finale dopo i 12 km lenti, mercoledì una sessione di forza più una corsa lenta, giovedì un lavoro a variazioni sulla parte alta e bassa della Z2. Il dubbio resta sempre lo stesso: quanto spingere.
Le ripetute di martedì
Martedì il lavoro era 2x5000 in Z4, con 27°C: sono andate bene, sotto controllo e con un ottimo ritmo, in continuità diretta con le ripetute della settimana scorsa, già le migliori della stagione.
Il lungo di venerdì e il ritmo gara
Venerdì 18 km in Z3 sono stati l’allenamento più duro della settimana: passo tenuto perfettamente e cuore abbastanza sotto controllo. È un buon dato per iniziare a definire il ritmo gara di Berlino — probabilmente non porterà a un PB, ma un risultato discreto sembra alla portata.
La caviglia
Dopo l’appuntamento della settimana scorsa il fisioterapista ha trattato la caviglia, ma il dolore non è sparito. Resta comunque sotto controllo, senza peggiorare.
Quanto spingere a Berlino
Rispetto alla settimana scorsa la variabilità è stata minore, ma il dubbio di fondo resta: a che ritmo partire, per quanto tenerlo, e quando decidere di spingere di più. Partire a 4:30/km sembra un’ipotesi ragionevole, ma per ora resta solo un’ipotesi.
Uscite
Una settimana pesante, tra ripetute in Z5 e il ritmo gara che non regge
