Scarico con le gambe pesanti, prima della trasferta in Italia
Settimana di scarico da 57 km, con le gambe ancora stanche del lunghissimo di sabato scorso. Il lungo di venerdì però va bene, finalmente, e chiude la settimana in modo diverso da come era iniziata.
Era la settimana di scarico, l’ultima prima di partire per l’Italia.
Inizio in salita
Lunedì è stato difficile: il lento con andature e allunghi, sulla carta un allenamento semplice, con quella stanchezza addosso si è sentito parecchio. Martedì è andato meglio, le ripetute (7x3’ in Z3) le ho portate a casa, ma con più fatica del previsto per quel tipo di lavoro.
Mercoledì ho saltato la corsa per recuperare un po’ di più, solo una sessione di forza breve.
Giovedì fatica, venerdì finalmente bene
Giovedì è stata ancora una giornata pesante, nonostante l’allenamento (3x15’ in Z2 alto con recuperi brevi) non fosse impegnativo sulla carta. Sono arrivato in fondo, ma con più fatica di quanta ne avrebbe dovuta richiedere.
Venerdì invece il lungo è andato bene, finalmente. Diciotto chilometri easy ma a un buon ritmo per la stagione, intorno ai 5:00/km, con la frequenza cardiaca stabile in Z2 per tutta la durata.
Verso la trasferta
Parto domani per la trasferta in Italia, e il lunghissimo da 33 km in programma la settimana prossima lo farò già lì: spero vada meglio dell’ultimo, ma sarà un’incognita come gestirlo tra caldo e percorsi non ben conosciuti.
Uscite
Caldo, ripetute con PR e un venerdì che rimette in carreggiata
80 km: doppia qualità a metà settimana e lungo da 27 km con il caldo
