Blog of a running developer

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67km
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W16 – Settimana di scarico: sweet spot e lungo Z2

Settimana di scarico del blocco di quattro settimane. Volume ridotto rispetto alle settimane precedenti, ma non troppo: 67 km totali. Il lavoro di qualitΓ  c’era comunque, e i due allenamenti…

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W14 – Allenamento in viaggio: Svizzera e Italia

Settimana di Pasqua tra Svizzera e Italia. Percorsi diversi dai soliti, sonno irregolare, ritmi non sempre sotto controllo β€” e due allenamenti chiave che costano piΓΉ del previsto.

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W13 – Si riprende

Ritorniamo su una sessantina di chilometri. Quattro uscite. Ancora appesantito dalla maratona e dalla tosse della settimana prima. Il volume Γ© tornato, le buone sensazioni no. Il lungo da 16…

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W10 – Vento e stima del ritmo

Prima settimana di scarico verso laΒ Barcelona Marathon.Non Γ¨ ancora il momento di togliere del tutto intensitΓ : nel lungo di oggi c’eranoΒ 20 km totali con 18 km in Z3.

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Running

W8-9 – Settimana di carico

La settimana 9 inizia con qualche fastidio residuo dalla mezza (polpacci tesi e ischiocrurali troppo contratti) ma si chiude con 84 km nelle gambe e due lavori importanti che lasciano…

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W6/7 – Mezza Maratona di Barcellona

Le settimane 6 e 7 si chiudono con la mezza di Barcellona. La prima Γ¨ ancora piena: volume alto, un 3×10’ in Z3 come lavoro chiave e soprattutto il lunghissimo…

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Running

W3 – ritorno a 60km ma Garmin non Γ¨ d’accordo

Settimana 3 chiusa a 65 chilometri. Un 7Γ—1000 in Z4 che ha fatto il suo lavoro e un lungo da 24 km portato a casa in condizioni tutt’altro che ideali. Sulla carta, un buon blocco.…

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