Code and Run

Alla vigilia della mia prima Major mi chiedevo a che passo si parte una maratona quando l'ultimo lungo è andato male, e fino a che punto lo si tiene. Il piano me l'avevano dato i coach, e io ho deciso di fidarmi, anche se quel passo mi sembrava troppo ottimistico.

A New York parto con un'idea: tenere il ritmo che avevo previsto per Londra almeno fino a Queensboro Bridge, poi decidere. Tra jet lag, salite e una maratona corsa da solo dall'altra parte dell'oceano, finisce molto meglio di quanto pensassi.

A Boston ero arrivato con l'idea di tenere 4:25 al chilometro, ma le discese dei primi chilometri mi hanno spinto molto più forte e ho pagato tutto sull'Heartbreak Hill. Mi chiedevo se una maratona così si potesse correre inseguendo un tempo o se convenisse prenderla con più leggerezza.

Chicago è una di quelle maratone da sogno. Città fantastica (la più bella degli USA, dicono), pubblico che ti spinge, percorso piatto. Peccato per il vento, dicono; ma quest'anno non c'è nemmeno quello!

La mia quinta Major, una preparazione estiva piena di dubbi e una gara in cui le gambe forse avevano qualcosa in più della testa. Berlino non è andata come speravo, ma la quinta stella è arrivata. E adesso ne manca soltanto una.

Tra 600 e 800 km, nel mio caso. I dati di 43 paia registrate su Strava e i segnali che mi dicono quando cambiarle: ammortizzazione, dolorini e qualche modello con cui non mi sono trovato.

La fatica delle ultime settimane è calata, ma la frequenza cardiaca resta più alta del solito e la corsa più rigida. Il sospetto è che lo stress del lavoro si senta ancora lì.

Doveva essere una settimana di scarico, ma la fatica delle ultime settimane non se n'è andata. E giovedì ci ho messo del mio.

Ancora tanta fatica negli allenamenti più tranquilli, mentre ripetute e lunghetto vanno meglio. Intanto provo a ridurre il caffè e il sonno migliora.