Allenamenti di maggio 2022

Il diario di maggio 2022: 16 uscite tra recupero attivo, fondo lento, medi e ripetute.

2 maggio — 8x500 recupero attivo

Allenamento impegnativo ma portato a termine bene. Pensavo di soffrire molto di più il recupero attivo am è andata molto bene!

3 maggio — Fondo lento

Pioggerella un po' fastidiosa ma tempo ideale per andare verso il centro senza dover schivare turisti in continuazione.

Fondo lento, come al solito non troppo lento!

5 maggio — 8km FM

Temevo un po' questo allenamento. Il Medio lo soffro sempre molto. Questa volta però è andata bene, fatica ma non troppa e anche un po' più veloce del previsto.
Ho dovuto fare qualche sosta a causa dei semafori visto che il solito percorso era bloccato a causa di una manifestazione con poliziotti che sbarravano la strada.

Bene così!

6 maggio — 14km FL

Lunghetto easy andato bene, senza troppo sforzo anche se probabilmente troppo forte e non era il suo scopo.

9 maggio — 6x1000

Ripetute con recupero attivo. Gran fatica come sempre ma mi pare di aver tenuto abbastanza bene. Sicuramente gli allenamenti veloci senza pause da fermo sono quelli che subisco di più, è sempre stato così.

Speriamo di non pagarle troppo.

10 maggio — Fondo lento

Fondo lento concentrandomi a restare in Z2 bassa. Mi pare di esserci riuscito bene.

Inizia a fare molto caldo, sono molto preoccupato per quello che potrebbe succedere tra un paio di settimane.

12 maggio — Progressivo 5+3+2

Abbastanza impegnativo per il caldo e un po' di vento. Andato però abbastanza bene, tenendo i ritmi.

13 maggio — Fondo lento

Fondo lento con FC in zona 2. Caldo ma sotto controllo. Qualche picco di FC nelle salite ma niente di esagerato.

Sono riuscito per una folta a tenere il passo corretto.

16 maggio — 8x500

Ripetute brevi, caldo, poco adattamento. Ho sofferto un poco ma tutto ancora sotto controllo.

Tempo che tra qualche settimana sarà molto più dura.

17 maggio — Fondo lento

Oggi strana nebbiolina durante la corsa. Anche gli occhiali si appannavano in continuazione.

Lento rigenerante tranquillo stando attento a non superare i 140 battiti. Non è stato particolarmente difficile e ho tenuto un passo migliore dell'ultima volta che ci ho provato.

Purtroppo il percorso che faccio è sempre lo stesso perchè, con l'arrivo dei turisti, il lato sud della costa è troppo affollato.

18 maggio — 6km FM + HIIT

Oggi caldo, veramente troppo caldo. Speriamo che sia solo perchè non sono abituato ma è stata dura.

Il fondo medio è andato discretamente ma poi i 10x30" son stati faticosissimi e mi son dovuto fermare un paio di volte a rifiatare perchè tra sudore negli occhi e fatica non ce la facevo più.

20 maggio — Lungo lento

Lungo lento. Andato bene anche se un po' troppo veloce rispetto ai 5:10min/km previsto.
Il caldo inizia a farsi sentire!

22 maggio — 10x500 rec 500

Prima uscita della domenica mattina da un bel po' di tempo. Anticipare l'allenamento del lunedì era l'unico modo di fittare tutti gli allenamenti della settimana successiva.

Molta fatica, forse anche perchè non mi riescono mai bene gli allenamenti di qualità la mattina. Anche il caldo sicuramente influisce.

27 maggio — Fondo lento

Un fondo lento tranquillo per riprendere dopo qualche giorno di febbre. Non è andata malissimo anche se la fatica si è fatta sentire più del dovuto.

30 maggio — 8x500 (dovevano essere 10)

Il caldo inizia a farsi sentire. Nonostante pulsazioni sempre sotto controllo ho dovuto accorciare l'allenamento per la grande fatica a tenere i ritmi. :(

31 maggio — Fondo lento