Allenamenti di giugno 2022
Il diario di giugno 2022: 12 uscite tra medi, lunghi, ripetute e fondo lento.
1 giugno — 7km FM (dovevano essere 10 😓)
Anche oggi gran caldo e fatica,
5 giugno — Lungo lento
Un lungo dopo un po' di tempo. Fatto finalmente al mattino, al fresco. Ho dovuto accorciarlo per mancanza di tempo.
7 giugno — 6km FM + HIIT
Altro giorno difficile per il caldo, devo smettere di scriverlo, tanto sarà così per un bel po'.
Sofferto un po' nella parte di medio, meno nel HIIT.
Nel complesso un allenamento dignitoso.
8 giugno — Fondo lento
10 giugno — 10x100 + 3x1000
Dovevano essere 10x100 in salita ma il solito cavalcavia era chiuso quindi ho optato per la pianura.
Allenamento duro e portato a termine con qualche pausa.
12 giugno — Lento Z2
Lento in Z2. Senza guardare il passo ma solo la frequenza cardiaca. Andato bene, anche se alla fine la frequenza si era un po' alzata.
13 giugno — 3x(5x1’+1’)
Allenamento HIIT. Molto impegnativo, soprattutto per il caldo. Anche qui qualche piccola pausa durante le fasi lente.
14 giugno — Fondo lento
Approfittando di aver accompagnato la bimba a scuola faccio il viaggio di ritorno di corsa.
Purtroppo la strada è piena di semafori e non è facile tenere un ritmo. In generale non male, sempre meglio di uscire alle 13 con il sole cocente.
16 giugno — Progressivo 5+3+2
Giornata senza troppa energia. L'allenamento non è comunque andato male nonostante il caldo.
Progressivo tenuto decentemente a tutti e tre i ritmi.
27 giugno — 10x100 (salita) + 4x1000 rec 1000 (primo post 🦠)
Primo allenamento di qualità dopo una settimana intera di stop a causa del covid.
Andato meglio del previsto, ritmi tenuti decentemente a parte le piccole pause per il caldo.
28 giugno — Fondo lento
Fondo lento con l'obbiettivo di stare in Z2. Obbiettivo fallito nella seconda parte dove ho navigato in Z3 bassa per quasi tutto il tempo.
Con questo caldo e lo stop di settimana scorsa forse non potevo fare meglio.
30 giugno — 10x(30“x30”) + 5km FM
Allenamento bello impegnativo. Caldo poco gradevole. Ho dovuto fare qualche pausa per respirare un attimo ma alla fine non è andata male.
