Allenamenti di aprile 2022

Il diario di aprile 2022: 16 uscite tra fondo lento, gare, rigeneranti e fartlek.

1 aprile — Fondo lento

Ultimo allenamento prima della gara. Orami il dado è tratto!

4 aprile — Lento rigenerante

6 aprile — Fartlek

Primo lavoro dopo la mezza maratona. Tutto fatto a sensazione senza pretese.

8 aprile — Progressivo 5+3+2

11 aprile — 6x20“ in salita + 6x60“ in piano

Quanto non mi mancavano le ripetute in salita! Alla fine non mi pare sia andata male, anche la sensazione di fatica non è stata così spiacevole!

Fatte sulla salita per San Biagio, tutta ciottoli, buona per la propriocettività.

13 aprile — Fondo lento

Fondo lento molto più faticoso del previsto. Probabilmente non ancora del tutto recuperato l'ultimo allenamento.

In più ho dovuto fare un paio di salite impreviste a causa della passerella sul lago non agibile.

In compenso ho incontrato qualche nuovo ami o sulla strada.

14 aprile — Test 7 minuti

Primo test post Mezza.
7 minuti senza un ritmo prefissato; sono andato un po' a sentimento e ne è venuto fuori un 3:40 non male!

17 aprile — Progressivo 6+4+2

Avevo voglia di un lungo più che di un progressivo e così, dopo i 12km ho allungato un pochino.

Bellissima giornata per una corsa tra i campi.

19 aprile — 8x20“ in salita + 8x60“ in piano

Seconda sessione di ripetute in salita, questa volta a Barcellona. Qui non ci sono grandi salite a portata di corsa, ho rimediato con il ponte del Forum.

Anche questa volta non male. Più faticose quelle in piano successive fatte sicuramente troppo forte rispetto ai piani.

20 aprile — Fondo lento

Oggi gran vento! Un po' di fatica anche con per un semplice lento.

21 aprile — 5x1000

Ripetute lunghe con recupero da fermo. Abbastanza facile, il problema è sempre il recupero in corsa :)

22 aprile — Progressivo 4+3+3

Ultimo allenamento della settimana. Quattro allenamenti di fila e nonostante tutto non ho sofferto molto.

Buon risultato!

25 aprile — 10x20“ in salita + 8x60“ in piano

Buone sensazioni anche in queste ripetute in salita. Le cose vanno meglio decisamente.

26 aprile — Fondo lento

28 aprile — 10x400

Fatte un po' troppo forte, probabilmente pagate nel progressivo del giorno successivo.

29 aprile — Progressivo 5+4+3

Pessimo allenamento. Alcuni stop per rifiatare. Probabilmente ho sbagliato il giorno di riposo, avrei dovuto farlo sopo i 400 e non dopo il lento.

Peccato