Allenamenti di luglio 2022
Il diario di luglio 2022: 14 uscite tra fondo lento, lunghi, rigeneranti e medi.
1 luglio — Fondo lento
Lungo dopo l'allenamento impegnativo di ieri. Come previsto ho pagato un po' negli ultimi chilometri facendo troppa fatica rispetto all'andatura.
Ancora caldo torrido e un po' di vento.
In generale è andata molto bene fino a quando ho curvato a 90 gradi. Da lì il vendo a favore mi ha fatto soffrire tantissimo il caldo ed ho iniziato a fare fatica.
Portato a casa.
4 luglio — Lento rigenerante Z2
9 luglio — 4km FM + FL
Poco tempo a disposizione e poca voglia. Parto un po' a casaccio e ne viene fuori un medio abbastanza corto.
11 luglio — Fondo lento
Fondo lento esplorando la costa in previsione dei prossimi lunghi. Non male il percorso anche se tutto sotto il sole con poche zone d'ombra.
13 luglio — 8km FM + defa
15 luglio — Fondo lento 💩
Lungo lento terribile. Già alla partenza le sensazioni non erano delle migliori e quisto avrebbe dovuto farmi capire che non era giornata ma invece ho voluto continuare e la seconda metà è stata uno strazio.
Pulsazioni altissime, estrema fatica e caldo. Speriamo sia solo la giornata sbagliata e non la forma scadente!
In compenso il paesaggio merita sempre.
18 luglio — Fondo lento Z2 +o-
Fondo lento tranquillo. L'idea era di stare in Z2 ma con sto caldo la seconda parte dell'allenamento è sempre faticosa e il battito tende ad aumentare di conseguenza.
E poi si incontrano sempre cose interessanti quando si corre verso il porto…
19 luglio — Progressivo 8+4
Nonostante il caldo questo progressivo è andato benino. Sempre il solito pattern: inizio tranquillo, senza fatica; seconda metà in affanno da calore.
Speriamo sia comunque allenante 😅
20 luglio — Fondo lento
Fondo lento in Z2. Periodo di costruzione aerobica nel quale non forzare troppo. Il caldo però ci mette sempre lo zampino e quella che doveva essere Z2 è diventata per buona parte Z3.
Percorso nuovo, per cercare ombra. Non male ma con un sacco di pause ai semafori.
22 luglio — Fondo con un po’ di salita
Lunghetto al Montjuïc. Tantissimo tempo che non faccio salite e si vede.
Fatica alla minima pendenza e al ritorno dolore alle caviglie.
Ma il panorama vale lo sforzo!
25 luglio — Fondo non troppo lento
Doveva essere un fondo lento in Z2 ma è stato tutt'altro: un mezzo medio.
Da quando non ho una tabella ben definita mi capita spesso di uscire con le idee poco chiare e finire per correre a sensazione, per ora va bene così, poi vedremo di ritornare più sul pezzo! ;-)
26 luglio — Fondo lento
Giro esplorativo in cerca di percorsi ombreggiati. Non male la temperatura ma purtroppo appena ci si sposta dal lungo mare ci sono un'infinità di semafori e incroci che non permettono allenamenti continui; va bene per i lenti ma poco più.
27 luglio — Progressivo
Finalmente un po' di fresco e gli effetti si vedono: buon progressivo senza troppa fatica.
29 luglio — Fondo lento
Dormito poco, mangiato troppo: quello che doveva essere un lungo lento è diventato solo un lento.
