Allenamenti di marzo 2022
Il diario di marzo 2022: 17 uscite tra recupero attivo, fondo lento, allunghi e rigeneranti.
1 marzo — 3x600 3x400 3x200 recupero attivo
2 marzo — Lento rigenerante + allunghi
4 marzo — Test 5k 21:04
7 marzo — Fondo lento
8 marzo — 2000 + 6x1000 recupero attivo
9 marzo — 6+6 post 💉 senza forzare
14 marzo — Lungo progressivo
15 marzo — 10x200 + 2x2000 + 4x500 accorciato e abortito
16 marzo — Fondo lento
18 marzo — 3x5000 abortito
Giornata ventosa, troppo ventosa per un allenamento di qualità: 30km/h raffiche a 55km/h.
Ho provato a fare la prima ripetuta ma appena ho girato controvento è stato chiaro che non sarebbe stato fattibile portarlo a termine decentemente.
Ci riproveremo.
20 marzo — 3x5000 rec 1000
Allenamento recuperato da venerdì. Fortunatamente il vento è un po' calato e ho potuto farlo senza troppi problemi.
Sono soddisfatto del risultato, ho tenuto i passi che erano previsti con un pochino di margine. Certo, la velocità non è quella di un anno fa ma per il momento va bene così!
21 marzo — Fondo lento
Gioranta di vento anche oggi.
Come al solito ho spinto troppo per essere un lento: dovevo stare sui 5:15m/km ma son andato 20sec meno, la pagherò al prossimo allenamento purtroppo.
22 marzo — 3x3000
Sapevo che avrei pagato il lento "non lento" ed in effetti è successo. Probabilmente anche il fatto di essere il terzo allenamento di fila non ha aiutato e domani si replica con il progressivo.
In generale non è andata malissimo, a parte un paio di brevi pause durante i riposi, ho tenuto il passo.
23 marzo — 6+6 con fatica
Quarto allenamento di fila, non sono nè abituato nè abbastanza in forma ed infatti ho sofferto parecchio nella parte veloce.
Ora giorno di riposo fortunatamente.
26 marzo — Lungo progressivo
Dopo uan settimana incasinata finalmente trovo il tempo per l'ultimo allenamento priam della gara.
Buone sensazioni nonostante un po' di vento; gli ultimi km in progressione lasciano ben sperare.
28 marzo — Lento rigenerante
31 marzo — 4x1000
