Allenamenti di maggio 2021

Il diario di maggio 2021: 10 uscite tra fondo lento, allunghi, rigeneranti e fartlek.

7 maggio — 10km di libertà! 🦠 🦠 🦠

Nubi sparse, 20°C, Percepito 18°C, Umidità 46%, Vento 2m/s da N

Prima corsa dopo l’isolamento per il COVID-19! Sensazioni non bellissime ma ci può stare dopo quasi tre settimane di stop. Una fatica molto superiore al solito sullo stesso percorso e anche a velocità ridotta. Almeno 15 bpm in più del solito.

Garmin impietoso…

recupero

training

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10 maggio — Lento rigenerante Z2 + allunghi

Lento rigenerante tranquillo in compagnia. I battiti sembra stiano tornando alla normalità e anche la fatica non è stata così alta come l’ultima volta.

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12 maggio — Fartlek 3x(1’+1’ + 2’+2’ + 3’+3’)

Cielo sereno, 19°C, Percepito 15°C, Umidità 37%, Vento 5m/s da N

Primo allenamento IT da un bel po' di tempo e post COVID. Ho fatto un bel po' di fatica, forse un po' più del normale, ma alla fine è andata abbastanza bene. Qualche pausa in più alla fine di ogni ciclo per riprendere fiato mi hanno permesso di arrivare alla fine con tutti e due i polmoni funzionanti!

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14 maggio — Collinare

Nubi sparse, 18°C, Percepito 16°C, Umidità 42%, Vento 2m/s da S

Collinare lungo da fare con molta calma. Purtroppo mi sono perso un paio di volte e ho mancato le strade meno frequentate così è diventato un collinare tra le macchine e le persone :( .

Dal decimo chilometro circa una gran fatica forse dovuta anche alla fame visto che sono partito in grande ritardo.

Il percorso però merita, evitando un paio di vie trafficatissime.

Lago di Muzzano

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17 maggio — Lento rigenerante (Z2) + allunghi

Nubi sparse, 21°C, Percepito 17°C, Umidità 26%, Vento 3m/s da NNE

Corsa easy tenendo sotto controllo i battiti. Ritmo più lento del solito, la ripresa non è ancora terminata.

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20 maggio — Progressivo 10km

Cielo sereno, 21°C, Percepito 14°C, Umidità 26%, Vento 6m/s da N

Prima corsa dove riesco a seguire l’allenamento in maniera buona. Anche gli ultimi 2km li ho fatti a buon ritmo, speriamo sia di buon auspicio per le prossime uscite!

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21 maggio — Collinare

Poche nuvole, 19°C, Percepito 15°C, Umidità 39%, Vento 5m/s da S

Collinare da 20km accorciato per troppa stanchezza.

Anche oggi i postumi del COVID si sono fatti sentire e già dai primi km le gambe non giravano come mi sarei aspettato.

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26 maggio — Fondo rigenerante (Z2/Z3)

Cielo sereno, 19°C, Percepito 16°C, Umidità 48%, Vento 3m/s da SSO

Fondo rigenerante. Un po' meglio dell’ultima volta anche se non ai livelli pre COVID.

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28 maggio — Collinare

Poche nuvole, 21°C, Percepito 19°C, Umidità 43%, Vento 2m/s da S

Corsa alla scoperta dei sentieri sopra Melide.

Salita impegnativa, tutta a gradini con pendenze proibitive a parte una piccola parte di piano. Anche il fondo con sassi mobili non aiuta.

Decidiamo di accorciare la salita senza arrivare fino all’alpe Vicania ma andando direttamente a Carona.

Discesa sempre impegnativa ma almeno il fondo è più corribile.

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Bel giro, magari da fare quando si è un po' più in forma.

31 maggio — IT Fartlek

Poche nuvole, 21°C, Percepito 18°C, Umidità 46%, Vento 4m/s da S

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