Allenamenti di aprile 2023

Il diario di aprile 2023: 11 uscite tra salite, rigeneranti, fondo lento e allunghi.

3 aprile — San Clemente

4 aprile — Collinare

7 aprile — Collinare

9 aprile — Collinare

14 aprile — Seconda settimana di ripresa

Seconda settimana di ripresa dopo lo stop. Ancora un po' di fatica e qualche indolenzimento per le salite della settimana precedente.

Per fortuna il fisioterapista sembra aver sistemato almeno il quadricipite metre il ginocchio fa ancora un po' male.

17 aprile — Rigenerante

18 aprile — FL 10km

20 aprile — 8km Z1 + andature + allunghi

Iniziamo gli allenamenti con la nuova tabella e subito si parte con un allenamento mai fatto prima, la Z1.
Difficile tenerla per bene, non sono abituato e mi sembra di fare una gran fatica ad andare così piano; serivirà un po' di tempo.

21 aprile — 10x200

Un po' di velocità dopo tanto tanto tempo.
Abbastanza bene il risultato anche se gli ultimi recuperi li ho fatti parzialmente da fermo per recuperare un pochino.

27 aprile — 8km Z2

Nulla di particolare da segnalare. Sensazioni abbastanza buone, solo mal di gambe dovuto al potenziamento di ieri.

28 aprile — Ritmo medio 8km

Gli ultimi 2 chilometri del medio sono stati parecchio faticosi ache per il caldo, ho fatto un paio di soste per rinfrescarmi.

Un paio di anni fa il medio era almeno 15sec/km più veloce! 😭