Allenamenti di luglio 2020

Il diario di luglio 2020: 8 uscite tra salite, lunghi, ripetute e gare.

1 luglio — Manno (fiume) - Cuccarello

Nubi Sparse, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 83%, Vento 2m/s da S

Uscita in compagnia dopo tanto tempo e sun po' di salita anche questo dopo molto tempo. È sempre bello faticare mentre si scambiano due parole. Detto questo la forma è sempre pessima, speriamo migliori presto.

3 luglio — Bosco Luganese - Manno - Cuccarello

Poco Nuvoloso, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 57%, Vento 2m/s da S

Altra uscita in compagnia e altra salita, stavolta meno faticosa.

Per curiosità ho voluto confrontare questa corsa con una fatta un paio di mesi fa sullo stesso percorso e i risultati sono abbastanza impietosi

Ora ho dei dati oggettivi per dire che non sono per nulla in forma!

8 luglio — 10km vedeggio

Sereno, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 46%, Vento 3m/s da SSO

Corsetta easy dopo tanto tempo lungo il Vedeggio. La forma è ancora da ritrovare ma un po' le gambe iniziano a girare.

11 luglio — Bally - Manno

Sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 51%, Vento 2m/s da SO

Corsetta serale dopo il giro in bici di ieri. Anche se sulla bici ho fatto solo pochi chilomentri, si sono sentiti parecchio nelle gambe e aggi proprio non giravano. Un sacco di pause per rifiatare anche per il caldo.

13 luglio — Vernate - Gaggio

Nubi Sparse, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 59%, Vento 3m/s da SSO

Corsa in compagnia sulla salita di Vernate. Questo percorso mi piace perché la salita non è eccessivamente pendente e si ha un po' di riscaldamento prima dell’inizio della parte impegnativa.

Rispetto a qualche mese fa si vede ancora la differenza nei tempi, l’ultima volta ero stato 20 s/km più rapido sulla salita.

17 luglio — 12km FL + 3km FM + 3km RG 🥵

Sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 48%, Vento 2m/s da SSO

Dopo le ripetute di mercoledì, oggi si passa ad un altro elemento fondamentale per la preparazione dell’Engadiner Sommerlauf: il lungo.

Mi aspettavo di fare un po' di fatica visto che è molto tempo che non corro per così tanti chilometri ma sinceramente speravo meglio; gli ultimi 3 chilometri, quelli che avrei dovuto correre a ritmo gara, sono stati davvero faticosi. Oltretutto il GPS ha fatto i capricci proprio in questo ultimo tratto e non sono certo che le velocità che ha rilevato siano quelle corrette.

Sicuramente anche il caldo e l’umidità non hanno aiutato e si sono sommati alla stanchezza. Purtroppo non riesco ma

Fortunatamente manca ancora qualche settimana di allenamenti, speriamo di recuperare un po'.

20 luglio — 12km progressivo ondulato

Nuvoloso, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 62%, Vento 1m/s da SSE

Prima uscita durante la vacanza a Campodolcino. Ancora non conosco bene i percorsi e quindi decido di fare qualche giro sul sentiero che costeggia il fiume senza allontanarmi troppo. Il percorso è bello anche se leggermente ondulato, le gambe non vanno molto ma porto comunque a casa l’allenamento anche se con qualche sosta per rifiatare. Forse anche l’altitudine ha influito (almeno così mi piace pensare).

22 luglio — 3km + 2km + 1km + 2x500

Possibilità Di Pioggia Leggera, 20°C, Percepito 21°C, Umidità 83%, Vento 1m/s da N

Seconda uscita, sempre sullo stesso percorso che ho scoperto essere l’unico più o meno in piano. Anche in questo caso grande fatica a tenere il ritmo nelle frazioni lunghe.