Ancora tanta fatica negli allenamenti più tranquilli, mentre ripetute e lunghetto vanno meglio. Intanto provo a ridurre il caffè e il sonno migliora.

Settimana da 89 km, la più pesante da un po'. Martedì il lavoro in soglia con gran caldo, sabato il penultimo lunghissimo prima della maratona: bene fino alla seconda ripetuta da 5 km, poi sete ed energie in calo.

Settimana da 78 km con lavoro di qualità concentrato tra martedì e sabato: le ripetute in soglia tengono il ritmo fino in fondo, il lungo no.

Settimana piena nella calura. Due sedute di qualità: ripetute sweet spot martedì e un lungo da 18 km a chiudere venerdì.

Cinque sessioni, 79,8 km. Il lavoro serio in due blocchi: le ripetute miste Z4/Z5 di mercoledì e il lungo da 27 km di venerdì con le temperature che si fanno sentire.

Due lavori duri, 82 km totali, caldo. Poi stop di dieci giorni e si riparte.

81 km, due sessioni di qualità, nessun intoppo. La settimana funziona quando non c'è niente di particolare da raccontare.

Priam settimana dell'anno dopo 3 settimane di stop quasi totale

80 km non sono un record ma sono una bella soddisfazione.

Prima settimana adi chilometraggio normale !

Finalmente sopra i 40 km: il corpo va ma il fiato no.