Settimana 28

Prima uscita

14km Z1 + andature + allunghi.
Rispetto a mezzogiorno, il mattino sicuramente va meglio. Ancora FC un po' alta ma mediamente in in Z1 alta.

Seconda uscita

10x500 Z5 rec da fermo.

Direi che l'allenamento è andate abbastanza bene, il recupero da fermo aiuta sicuramente!

L'ultima ripetuta l'ho tirata a tutta per vedere se ne avevo ancora un po' 😬

Terza uscita

Corsa lenta 8/10km.
Tutto tranquillo, gambe abbastanza in forma dopo il rosso di ieri; non credevo.

Quarta uscita

12km Z2. Sempre super afa, sempre FC altina. Per il resto tutto ok.

Quinta uscita

8x1000 Z3
Mi sembra andata abbastanza bene, ho sforato in Z4 nelle ultime 2 ma non troppo.

frequenza tenuta sotto controllo e ritmo buono!