Allenamenti di marzo 2021
Il diario di marzo 2021: 11 uscite tra salite, fondo lento, allunghi e ripetute.
1 marzo — 8x20“ + 6x1’ in salita
Cielo sereno, 13°C, Percepito 10°C, Umidità 43%, Vento 2m/s da SSO
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3 marzo — Fondo lento + affondi
Cielo sereno, 12°C, Percepito 9°C, Umidità 46%, Vento 2m/s da S
Fiume
Piedi
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8 marzo — 8x20“ + 6x1’ in salita
Cielo sereno, 11°C, Percepito 7°C, Umidità 50%, Vento 3m/s da S
Allenamento di potenza in salita. Seconda vota che faccio lo stesso allenamento e oggi mi è parso i soffrire meglio nonostante il ritmo fosse più elevato dell’ultima volta.
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Forse qualcosa sta migliorando!
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10 marzo — Fondo lento più allunghi
Cielo sereno, 12°C, Percepito 7°C, Umidità 32%, Vento 4m/s da SSO
Corsa tranquilla in compagnia dopo un po' di tempo. Un po' di mal di gola fastidioso ma niente di preoccupante.
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16 marzo — Lento collinare dopo 🤧
Sabbia, 13°C, Percepito 3°C, Umidità 20%, Vento 9m/s da N
Altra corsa in compagnia abbastanza tranquilla anche se dopo l’influenza è stata comunque impegnativa.
Piccolo imprevisto un sentiero non proprio in condizioni perfette…
Sentiero dissestato
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18 marzo — 10x20“ + 8x1’
Nubi sparse, 10°C, Percepito 4°C, Umidità 20%, Vento 4m/s da NNO
Solito allenamento di ripetute brevi in salita. Dopo la buona prestazione di settimana scorda, questa volta il risultato è stato pessimo: almeno 20sec/Km più lente della volta precedente. Diamo la colpa all’influenza e speriamo bene!
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20 marzo — Lento + affondi
Cielo sereno, 11°C, Percepito 4°C, Umidità 13%, Vento 6m/s da N
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24 marzo — Lento + affondi
Cielo sereno, 15°C, Percepito 10°C, Umidità 33%, Vento 5m/s da SSO
lago
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26 marzo — Test 600D+
Cielo sereno, 15°C, Percepito 12°C, Umidità 51%, Vento 3m/s da SSO
Primo test in salita: 600mt D+ nel minor tempo possibile.
Non è andato granchè bene, gambe stanche fin da subito e sensazioni non troppo incoraggianti.
Speriamo nel prossimo!
vetta
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29 marzo — Fondo lento + allunghi
Cielo sereno, 18°C, Percepito 15°C, Umidità 42%, Vento 2m/s da S
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30 marzo — Lento collinare
Cielo sereno, 19°C, Percepito 16°C, Umidità 39%, Vento 3m/s da S
