Running
Settimana di scarico: sweet spot e lungo Z2
DISTANZA
67 km
SETTIMANA
W16
LETTURA
2 min
Settimana di scarico del blocco di quattro settimane. Volume ridotto rispetto alle settimane precedenti, ma non troppo: 67 km totali.
Il lavoro di qualità c’era comunque, e i due allenamenti chiave sono andati bene.
3×10′ sweet spot Z3/Z4
Le ripetute sweet spot sono uscite con un buon ritmo e la frequenza cardiaca centrata nella zona giusta. Niente di forzato, il tipo di seduta in cui controlli e la risposta corrisponde a quello che ti aspetti.
Lungo da 18 km in Z2
18 km con la frequenza cardiaca nel range per il 90% del percorso e una media sotto i 5:00 min/km. Finalmente dopo qualche settimana più difficile si ricominciano ad avere buone sensazioni e il cuore non si alza troppo.
Prossima settimana si ricomincia con il carico e vedremo se il corpo risponde positivamente!
