71 km tra le ripetute migliori della stagione e l'ultimo lunghissimo in crisi
Settimana da 71 km, con solo tre allenamenti su cinque: le ripetute di martedì restano probabilmente il migliore di tutta la stagione, ma il lunghissimo di sabato, l'ultimo prima di Berlino, va in crisi dalla metà in poi. I segnali per la maratona non sono buoni.
Settimana da 71 km, ma di allenamenti veri e propri ce ne sono stati solo tre: mercoledì e giovedì non sono riuscito ad incastrarli ma speravo di arrivare più fresco al lunghissimo di sabato, l’ultimo prima di Berlino. Non è andata come sperato.
Le ripetute di martedì, il migliore della stagione
Martedì c’era il lavoro in Z4, due blocchi da 3 km, due da 2 km e due da 1 km, con 30°C. Nonostante il caldo le ripetute sono venute bene, probabilmente il migliore allenamento di tutto questo periodo di preparazione.
Mercoledì e giovedì saltati
Ho saltato gli allenamenti di mercoledì e giovedì. Gli ultimi lunghi non erano andati bene e speravo che arrivare più riposato al lunghissimo di sabato potesse fare la differenza.
Il lunghissimo che va in crisi
Sabato era in programma un lunghissimo tranquillo, 5 km in Z1 più 31 in Z2: nonostante la lunghezza non doveva essere un allenamento estremamente impegnativo visto il ritmo.
Dalla metà in poi però sono scoppiato: il caldo si è fatto sentire parecchio e la sete non mi ha mai abbandonato, nonostante mi fossi portato una flask e avessi bevuto con costanza per tutto il percorso.
Non so se sia stato solo quello o la condizione in generale che non c’è ma è stato il peggior allenamento da un bel po’ di tempo.
A tre settimane da Berlino
Con Berlino fissata per il 27 settembre, i segnali non sono buoni: tutti i lunghissimi di questa preparazione sono andati male, e ormai il tempo per rimediare è quasi finito. L’unica cosa che resta da fare è trovare il ritmo giusto per portarla a casa, senza pretese particolari.
Uscite
89 km tra caldo in soglia e il penultimo lunghissimo prima della maratona
Scarico con le gambe pesanti, prima della trasferta in Italia
