Running
W420 gennaio 2025

Settimana 4

DISTANZA
70 km
SETTIMANA
W4
Training Log
🙁
😭
😐
🫤
🙂
Settimana 4

Settimana complicata ma sono finalmente tornato sui 70km.

Prima uscita

14km Z1 + andature + allunghi.
Tutto abbastanza bene, FC un po' altina ma sotto controllo.

Alba rossa sul mare con una passerella di legno sulla sabbia
Alba dietro un albero sulla spiaggia
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Seconda uscita

Son partito con l'intenzione di fare gli 8x1000 ma dopo i primi 3 mi son accorto che non era giornata e ho virato su una corsa lenta.

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Terza uscita

8x1000 Z4.

Allenamento super faticoso, più di quello che sarebbe dovuto essere.

Spiaggia in inverno con il mare calmo e una persona seduta

Non mi sono ancora ripreso del tutto e anche mentalmente non sono al 100%.

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Quarta uscita

12km Z2. Anche qui abbastanza bene.

Spiaggia con il molo di Badalona e il mare blu
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Quinta uscita

12x500 Z3.

Spiaggia con la sabbia chiara e il mare calmo

Andata bene. FC e ritmo nelle zone corrette. Solo la FC del recupero è stata un po' troppo alta.

Lungomare con una palma e un muretto in riva al mare
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