8km Z1 + andature + allunghi

La Z1 proprio non mi viene bene!

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🙂

12km Z2

Allunghiamo la Z2.

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🙂

8km Z1

Rirpoviamo a stare in Z1.

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🙂

Intervalli 10x(1’+1′)

Primo variato della nuova tabella: duro!

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🙂

8km Z1 + andature + allunghi

Corsa in Z1. Mi pare di migliorare leggermente ma secondo me siamo ancora lontani dall'obiettivo.

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🙂

Ritmo medio 8km

Gambe di legno dopo il potenziamento ma allenamento portato a casa con dignità.

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😐

8km Z2

Tranquilla corsetta in Z2.

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😀

10×200

Allenamento rosso!

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😀

8km Z1 + andature + allunghi

Prima uscita con la tabella del nuovo coach. Cambia tutto??

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😀

FL 10km

Senza infamia e senza lode.

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😐

Rigenerante

Senza infamia e senza lode.

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😐