Settimana 48

Test VDOT all Jean Bouin!

Prima uscita

Oggi non ero in forma e ho tagliato i 14km Z1: fatti solo 10 ma ero proprio stanco e non volevo esagerare

Seconda uscita

4x(600+200+150) Z5. Andata bene: i 600 son sempre faticosi ma ho tenuto un buon ritmo.

Nelle ripetute corte invece le gambe giravano meglio e ho spinto di più.

Domani fisioterapista per vedere il tallone che mi da un po' fastidio ancora.

Ho paura siano le scarpe: non quelle che uso per correre ma quelle che uso normalmente. Vedremo

Terza uscita

Solita corsetta tranquilla del mercoledì, stavolta con un gran panorama!

Quarta uscita

12km Z2.

Ultimo allenamento prima della 10k di domenica.

Buone sensazioni, tutto tranquillo.
Ieri sono stato dal fisioterapista per il dolore al tallone, mi ha detto che è un'infiammazione dell'abduttore dell'alluce dovuta a… boh.

Mi ha fatto un po' di dry needling (che non è piacevole sulla pianta del piede ma che va molto di moda qui) e mi ha detto di continuare gli allenamenti come sempre e ci rivediamo martedì.
Speriamo.

Quinta uscita

Test VDOT. Per il test vdot ho corso la Jean Bouin di 10km.

Anche questa volta ho limato una 30ina di secondi al mio PB, inaspettatamente visto che 4 settimane fa ho corso una maratona.

Sensazioni buone, con un po' di fatica sul finale data anche dalla leggera salita degli ultimi 2 km.

Prima o poi finirà la pacchia di fare sempre dei PB 😬