Running
8km Z1 + andature + allunghi
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😀
Prima uscita con la tabella del nuovo coach. Cambia tutto??
Iniziamo gli allenamenti con la nuova tabella e subito si parte con un allenamento mai fatto prima, la Z1.
Difficile tenerla per bene, non sono abituato e mi sembra di fare una gran fatica ad andare così piano; serivirà un po' di tempo.
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Settimana da 89 km, la più pesante da un po'. Martedì il lavoro in soglia con gran caldo, sabato il penultimo lunghissimo prima della maratona: bene fino alla seconda ripetuta da 5 km, poi sete ed energie in calo.
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Ultima settimana di carico: 10×150 in salita e lungo progressivo sbagliato
Settimana difficile. L'ultima di carico del ciclo di quattro settimane.
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