Nubi Sparse, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 56%, Vento 2m/s da SSO

Passeggiata tranquilla passando dal ponte Romano e poi lungo il sentiero abbastanza pendente che porta a Fraciscio.

Sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 51%, Vento 1m/s da N

Avendo capito che non ci sono percorsi in piano nelle vicinanze decido di saltare la sessione di allenamento prevista e di andare a esplorare un po' i dintorni. Questo sentiero che da Campodolcino porta al lago di Isola è abbastanza impegnativo, con un fondo di pietre non particolarmente piatto.

Col le scarpe normali, non da trail, prendo delle belle botte ai piedi e caviglie ma il percorso è divertente e all’arrivo alla diga incontro anche un nuovo amico.

Il ritorno lo percorro sullo stesso sentiero poichè non conosco bene la zona e le strade asfaltate sono piene di gallerie, pericolose da percorrere a piedi.

Possibilità Di Pioggia Leggera, 20°C, Percepito 21°C, Umidità 83%, Vento 1m/s da N

Seconda uscita, sempre sullo stesso percorso che ho scoperto essere l’unico più o meno in piano. Anche in questo caso grande fatica a tenere il ritmo nelle frazioni lunghe.

Nuvoloso, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 62%, Vento 1m/s da SSE

Prima uscita durante la vacanza a Campodolcino. Ancora non conosco bene i percorsi e quindi decido di fare qualche giro sul sentiero che costeggia il fiume senza allontanarmi troppo. Il percorso è bello anche se leggermente ondulato, le gambe non vanno molto ma porto comunque a casa l’allenamento anche se con qualche sosta per rifiatare. Forse anche l’altitudine ha influito (almeno così mi piace pensare).

Sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 48%, Vento 2m/s da SSO

Dopo le ripetute di mercoledì, oggi si passa ad un altro elemento fondamentale per la preparazione dell’Engadiner Sommerlauf: il lungo.

Mi aspettavo di fare un po' di fatica visto che è molto tempo che non corro per così tanti chilometri ma sinceramente speravo meglio; gli ultimi 3 chilometri, quelli che avrei dovuto correre a ritmo gara, sono stati davvero faticosi. Oltretutto il GPS ha fatto i capricci proprio in questo ultimo tratto e non sono certo che le velocità che ha rilevato siano quelle corrette.

Sicuramente anche il caldo e l’umidità non hanno aiutato e si sono sommati alla stanchezza. Purtroppo non riesco ma

Fortunatamente manca ancora qualche settimana di allenamenti, speriamo di recuperare un po'.

Possibilità Di Pioggia Leggera, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 61%, Vento 1m/s da SSO

Dopo tanto tanto tempo faccio una sessione di lavoro vero in preparazione per l’Engadiner Sommerlauf.

Ero estremamente preoccupato per l’esito dell’allenamento per via del poco sonno e della stanchezza oltre al fatto che non facevo ripetutte da mesi. In realtà é andata meglio del previsto e ho portato a casa quello che mi ero prefisso.

In realtà ho alzato leggermente il passo delle ripetute perché sicuramente non sono in forma ma non di molto, diciamo un 5 s/km.

Alla fine un buon 6×1000 preceduto da riscaldamento e una ripetuta da 2km.

Se la prossima uscita non dovesse risentire dello sforzo di questo allenamento allora posso ancora pensare di fare una buona gara a St. Moritz 🙂

Nubi Sparse, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 59%, Vento 3m/s da SSO

Corsa in compagnia sulla salita di Vernate. Questo percorso mi piace perché la salita non è eccessivamente pendente e si ha un po' di riscaldamento prima dell’inizio della parte impegnativa.

Rispetto a qualche mese fa si vede ancora la differenza nei tempi, l’ultima volta ero stato 20 s/km più rapido sulla salita.

Poco Nuvoloso, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 43%, Vento 3m/s da S

Seconda uscita in bici. Meglio della prima anche se un dolore alla gamba destra, probabilmente dovuto ad una regolazione non corretta della sella, mi ha un po' infastidito. Il ritorno è sempre in sofferenza perché le gambe iniziano ad essere stanche.

Sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 51%, Vento 2m/s da SO

Corsetta serale dopo il giro in bici di ieri. Anche se sulla bici ho fatto solo pochi chilomentri, si sono sentiti parecchio nelle gambe e aggi proprio non giravano. Un sacco di pause per rifiatare anche per il caldo.

Nuvoloso, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 59%, Vento 3m/s da O

Primo giro con la bici da corsa appena arrivata. Bisogna farci l’abitudine e finire di regolare la posizione in sella.

Andare con la BdC mi sembra molto diverso rispetto alla MTB: molto più lavoro dei quadricipiti e rapporti duri da spingere appena la strada sale leggermente.

Bisogna allenarsi!

Sereno, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 46%, Vento 3m/s da SSO

Corsetta easy dopo tanto tempo lungo il Vedeggio. La forma è ancora da ritrovare ma un po' le gambe iniziano a girare.

Sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 57%, Vento 1m/s da E

Con alcuni amici decidiamo di provare un’escursione molto gettonata ma che non avevamo mai fatto prima: il sentiero che, dalla fermata Bellavista del trenino del monte Generoso, porta fino al fiore di pietra e da lì in vetta.

Non sapendo quanta disponibilità abbia il posteggio a Bellavista partiamo con il treno da Capolago e scendiamo alla fermata di Bellavista.

Il sentiero é abbastanza facile anche per F., con solo un po' di radici esposte nella prima parte. La difficoltà più grande é data dal lungo tratto finale completamente al sole che, complice la bella giornata, rende l’ascesa più faticosa del previsto.

Una volta arrivati ci rilassiamo sulle panchine del piazzale e mangiamo il nostro pranzo al sacco. Purtroppo l’ombra è poca anche qui e l’unico modo per riparasi un po' è antrare nella struttura.

Tra le varie attrattive del posto sfruttiamo il piccolo parco giochi e l’interessante spiegazione con relativa osservazione del sole all’osservatorio.

Dopo una brevissima escursione fino alla vetta per scattare le ultime foto riprendiamo il treno per scendere fino a valle.