Cielo sereno, 15°C, Percepito 10°C, Umidità 33%, Vento 5m/s da SSO

lago

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Cielo sereno, 14°C, Percepito 9°C, Umidità 23%, Vento 3m/s da N

Uscita di corsa lenta in montagna dopo una bella escursione con bimba in braccio su una lunga discesa a gradoni: forse non la migliore idea.

salita

La salita è particolarmente faticosa anche per le pendenze proibitive e le scalinate. L’ultimo tratto lo faccio completamente camminando perchè le energie sono finite.

scalinata verticale

Lungo la salita incontro un bel percorso di MTB appena rinnovato.

panorama dal percorso MTB

Una volta arrivato ad Arosio salgo lungo il sentiero per il monte Tamaro dove non ero mai stato, molto suggestivo.

panorama dalla vetta

Lungo la discesa faccio anche un incontro speciale…

incontri

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Cielo sereno, 11°C, Percepito 4°C, Umidità 13%, Vento 6m/s da N

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Nubi sparse, 10°C, Percepito 4°C, Umidità 20%, Vento 4m/s da NNO

Solito allenamento di ripetute brevi in salita. Dopo la buona prestazione di settimana scorda, questa volta il risultato è stato pessimo: almeno 20sec/Km più lente della volta precedente. Diamo la colpa all’influenza e speriamo bene!

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Sabbia, 13°C, Percepito 3°C, Umidità 20%, Vento 9m/s da N

Altra corsa in compagnia abbastanza tranquilla anche se dopo l’influenza è stata comunque impegnativa.

Piccolo imprevisto un sentiero non proprio in condizioni perfette…

Sentiero dissestato

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Cielo sereno, 12°C, Percepito 7°C, Umidità 32%, Vento 4m/s da SSO

Corsa tranquilla in compagnia dopo un po' di tempo. Un po' di mal di gola fastidioso ma niente di preoccupante.

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Cielo sereno, 11°C, Percepito 7°C, Umidità 50%, Vento 3m/s da S

Allenamento di potenza in salita. Seconda vota che faccio lo stesso allenamento e oggi mi è parso i soffrire meglio nonostante il ritmo fosse più elevato dell’ultima volta.

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Forse qualcosa sta migliorando!

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Cielo sereno, 13°C, Percepito 11°C, Umidità 54%, Vento 2m/s da SSO

Secondo giro lungo in montagna con un dislivello significativo.

La prima parte di salita su strada la conosco bene e la affronto con fin troppa leggerezza sapendo che la pagherò dopo :).

Vernate

A Vernate prendo il sentiero che costeggia la montagna poco sotto la strada principale e porta ad Iseo. Mi ricordavo che alla fine le pendenze sarebbero state decise ed in effetti l’ultimo chilometro è molto impegnativo e tocca in parte camminare.

Totem

Iseo

Da Iseo si sale per Santa Maria con l’ultimo strappo che porta alla chiesa con i gradoni che rompono le gambe.

Santa Maria

Da qui arriva il difficile, non tanto per le pendenze che sono comunque impegnative, ma per l’esaurimento della benzina! Devo ricordarmi di portare qualcosa da mangiare quando faccio questo dipo di allenamenti in pausa pranzo.

San Bernardo Selfie

La salita a San Bernardo purtroppo la cammino parecchio ma alla fine arrivo in cima dove mi fermo un attimo per qualche foto.

San Bernardo Sud

San Bernardo

San Bernardo Nord

Da lì quasi tutta discesa su strada tranne una deviazione sul percorso vita di Bosco Luganese per aggiungere qualche metro di dislivello.

Un bel giro, da rifare per vedere se con l’allenamento si riesce a correre interamente.

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Cielo sereno, 12°C, Percepito 9°C, Umidità 46%, Vento 2m/s da S

Fiume

Piedi

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Cielo sereno, 13°C, Percepito 10°C, Umidità 43%, Vento 2m/s da SSO

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Cielo sereno, 13°C, Percepito 9°C, Umidità 35%, Vento 3m/s da SSO

Lago

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Cielo sereno, 17°C, Percepito 15°C, Umidità 39%, Vento 1m/s da SSO

Graph

Progressivo in piano dopo un po' di salite.

Molto meno faticoso del previsto, la parte più difficile è stata prendere il ritmo nei primi chilometri.

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