Ritorniamo su una sessantina di chilometri. Quattro uscite. Ancora appesantito dalla maratona e dalla tosse della settimana prima. Il volume é tornato, le buone sensazioni no. Il lungo da 16 km in Z2 è andato bene, nessun problema apparente. Il progressivo di domenica invece è stato più faticoso del previsto: 10 km in Z1, 10…

Settimana di scarico: meno chilometri, qualità ridotta. Le gambe dovrebbero recuperare ma in realtà vengono fuori tutti i dolori e la testa non si fida del tutto. I giorni prima della gara non sono stati brillanti. Sensazioni simili a quelle della mezza: stanchezza residua, sonno non ottimale. Il corpo non manda segnali confortanti. Il giorno…

Prima settimana di scarico verso la Barcelona Marathon.Non è ancora il momento di togliere del tutto intensità: nel lungo di oggi c’erano 20 km totali con 18 km in Z3.

La settimana 9 inizia con qualche fastidio residuo dalla mezza (polpacci tesi e ischiocrurali troppo contratti) ma si chiude con 84 km nelle gambe e due lavori importanti che lasciano il segno.

Le settimane 6 e 7 si chiudono con la mezza di Barcellona. La prima è ancora piena: volume alto, un 3×10’ in Z3 come lavoro chiave e soprattutto il lunghissimo da 32 km la domenica precedente alla gara. Allenamento che, mentre lo finivo, ero convinto mi avrebbe presentato il conto. Poi scarico. Meno chilometri, ma…

Mancano due settimane alla mezza di Barcellona, con la maratona che, per ora, resta sullo sfondo. La settimana è scesa un po’ in volume, ma non per questo è stata leggera. Anzi: il carico si è spostato più sulla qualità che sulla quantità. Tolti i soliti lenti e il lavoro di forza, i due allenamenti…

Settimana da cinque allenamenti e 76 km totali. Un chilometraggio che per me rappresenta una base abbastanza “normale”, non un picco. Il fisico, almeno per ora, regge.

Settimana 3 chiusa a 65 chilometri. Un 7×1000 in Z4 che ha fatto il suo lavoro e un lungo da 24 km portato a casa in condizioni tutt’altro che ideali. Sulla carta, un buon blocco. Garmin, invece, sentenzia: Overreaching. Il lavoro di qualità è stato buono: i mille in Z4 sono usciti abbastanza controllati, senza crolli e con un buon ritmo…

Priam settimana dell’anno dopo 3 settimane di stop quasi totale

80 km non sono un record ma sono una bella soddisfazione.

Prima settimana adi chilometraggio normale!

Si riprende quasi a pieno ritmo!