Running
La forma non sparisce, ma si nasconde bene
DISTANZA
63 km
SETTIMANA
W2
LETTURA
1 min
Chiudi l’anno con un 3×3 km in Z4 che va molto bene. Ritmo corretto, controllo, sensazione di avere quasi margine.
Poi arrivano le vacanze. Tre settimane di stop quasi totale tranne un paio di belle uscite “ricreative”.
Rientro.
- 12 km in Z2: le gambe girano, ma non come ricordavi;
- 20 km in Z2: la Z2 resta teorica. Frequenza cardiaca inchiodata in Z3 e fatica. Nessun dramma, ma il messaggio è chiaro.
La forma non è sparita ma va richiamata all’appello.
Con la mezza tra 5 settimane e la maratona un mese dopo, bisogna essere pratici:
- accettare che per 10–14 giorni la Z1/Z2 sarà “sporca”
- tenere il volume sotto controllo
- non cercare ritmo dove non c’è, oggi.
La condizione torna se non esageri.
Prime settimane dell’anno: obiettivo non infortunarsi!
