Settimana di scarico del blocco di quattro settimane. Volume ridotto rispetto alle settimane precedenti, ma non troppo: 67 km totali.

Il lavoro di qualità c’era comunque, e i due allenamenti chiave sono andati bene.

3×10′ sweet spot Z3/Z4

Le ripetute sweet spot sono uscite con un buon ritmo e la frequenza cardiaca centrata nella zona giusta. Niente di forzato, il tipo di seduta in cui controlli e la risposta corrisponde a quello che ti aspetti.

Lungo da 18 km in Z2

18 km con la frequenza cardiaca nel range per il 90% del percorso e una media sotto i 5:00 min/km. Finalmente dopo qualche settimana più difficile si ricominciano ad avere buone sensazioni e il cuore non si alza troppo.

Prossima settimana si ricomincia con il carico e vedremo se il corpo risponde positivamente!

Prima uscita

Seconda uscita

Terza uscita

Quarta uscita

Quinta uscita