Ritorno a Barcellona!

Prima uscita

Seconda uscita

4x1km Z4 + 5×600 Z5 + 2km Z4
Primo rosso ad una settimana dalla maratona di Boston.
Son stato un po' più lento del vdot perchè non volevo forzare troppo.
Pensavo andasse molto peggio ma alla fine le sensazioni non son state così male. Solo uno stop ad un semaforo sugli ultimi 2km.

Terza uscita

Quarta uscita

Quinta uscita

3km Z3 + 2x1km Z3 + 4×500 Z3 + 1km Z4.

Ho fatto un casino in questo allenamento. Prima mi son dimenticato il riposo dopo i primi 3km e l'ho fatto stoppando l'orologio a occhio. Poi ero convito che fossero 4x1km e non 2 e quindi quando ho visto il primo 500 ho fatto lap pensando di aver sbagliato, mi son fermato e mi son accorto dell'errore. Allora son ripartito.
Le ripetute ci sono tutte ma non seguono l'allenamento del garmin!
A parte questo mi pare sia andato bene, a parte i primi 3k gli altri sono stati abbastanza facili, anche l'ultimo in z4.