Settimana da cinque allenamenti e 76 km totali. Un chilometraggio che per me rappresenta una base abbastanza “normale”, non un picco. Il fisico, almeno per ora, regge.

Il lavoro più indicativo è stato quello di qualità. Le ripetute da 600 metri in Z5 sono venute a buon ritmo, ma con una frequenza cardiaca salita rapidamente, più del solito. Il vento ha inciso, ma non basta a spiegare tutto. La sensazione non è stata di crisi, piuttosto di sforzo meno controllabile del previsto.

Il lungo del sabato ha chiarito meglio il quadro. 28 km con una buona parte da fare in Z3, gestiti senza crolli. Il ritmo è rimasto circa 10 secondi al chilometro più lento di quello che avrei considerato ottimale l’anno scorso. La frequenza cardiaca ha sforato a tratti in Z4, ma meno di quanto temessi. Non brillante, ma solido. Qualche settimana fa questo allenamento sarebbe stato un disastro.

Il resto della settimana ha fatto da contorno: volume, corsa facile, potenziamento.

Il punto, ora, è capire se il corpo sta assimilando il carico o lo sta solo reggendo, soprattutto guardando avanti alla maratona.

Nelle prossime settimane niente cambi di direzione. Continuo a costruire e tengo d’occhio il rapporto tra intensità percepita, ritmo e frequenza cardiaca. Se c’è qualcosa che non torna, emergerà lì.

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