Questi 9km sono stati una lotta contro le pulsazioni :), sempre al limite tra Z2 e Z3. Forse dovrò rivedere un po' le zone.

Pace: 5:15min/km

Elevation: 40mt

Distance: 9.00km

Duration: 47:19

Allenamento veloce. Non mi ricordavo dell’ultimo 1000 e così ho spinto un po' troppo i 400 e i 300, tagliando anche un po' i recuperi e alla fine l’ho pagata 🙂

Pace: 5:30min/km

Elevation: 26mt

Distance: 9.07km

Duration: 49:53

Oggi giornata di lento di recupero dopo la faticaccia di ieri. Ho voluto provare a non utilizzare il passo come metrica ma la zona cardio. Il risultato è circa lo stesso (anche in strava le z2 cardio e passo coincidono abbastanza) ma le sensazioni sono sicuramente migliori e non ho rischiato, come spesso ultimamente, di andare troppo forte e bruciare così il recupero.

Pace: 5:1min/km

Elevation: 33mt

Distance: 9.01km

Duration: 45:12

Ultimo allenamento della settimana in trasferta. Dovevano essere delle ripetute lunghe ma mi sono perso per i boschi nella parte iniziale e quindi ho preferito fare un medio, circa. Le sensazioni devo dire che non erano delle migliori, molta stanchezza, anche troppa verso la fine del giro.

Pace: 5:7min/km

Elevation: 201mt

Distance: 14.30km

Duration: 1:13:09

Il GPS oggi non voleva collaborare, mi è già accaduto prima. Nei primi km ha segnato velocità improponibili (molto lente) e secondo me anche una distanza troppo breve. Poi si è pian piano ripreso. Non so se per questi km il passo è effettivamente quello visualizzato. In ogni caso un buon allenamento.

Pace: 4:47min/km

Elevation: 70mt

Distance: 12.50km

Duration: 59:45

Pace: 2:26min/100mt

Cadence: 24.6

Distance: 1900m

Duration: 46:23

Allenamento impegnativo, soffro sempre in modo particolare le ripetute lunghe. In definitiva però un buon allenamento ad un buon passo!

Pace: 5:9min/km

Elevation: 77mt

Distance: 13.14km

Duration: 1:07:43

Ho per l’ennesima volta sottovalutato il caldo della pausa pranzo. Dopo la rinfrescata serale speravo la temperatura fosse sopportabile invece alla prima ripetuta si è subito capito come sarebbe andata a finire. Tagliate in lunghezza per riuscire a sopravvivere..

Pace: 5:3min/km

Elevation: 46mt

Distance: 10.66km

Duration: 53:49

Uscita in compagnia di Stefano. Come al solito con un compagno di corsa (odi bici come in questo caso) l’allenamento è sempre meno faticoso. 14km passati in fretta e a un buon ritmo.

Pace: 5:3min/km

Elevation: 110mt

Distance: 14.20km

Duration: 1:11:41

Primi 4km a passo blando per abituarsi al caldo po un buon medio anche se fatto con sofferenza

Pace: 4:38min/km

Elevation: 51mt

Distance: 12.00km

Duration: 55:36

Dopo un weekend di riposo forzato per non uscire con il caldo torrido, finalmente un allenamento con un’umidità notevole ma una temperatura accettabile. Un dolore allo stomaco che mi porto dietro da qualche giorno mi ha costretto ad una pausa a 2/3 del percorso. Non un gran periodo in generale per gli allenamenti. Dovevano essere anche 4km in più.

Pace: 4:45min/km

Elevation: 76mt

Distance: 14.00km

Duration: 1:06:33

Anche un’uscita nel caldo torrido. Prima metà dell’allenamento tranquilla, in compagnia; seconda metà molto pesante con alcune pause per rifiatare nonostante abbia rallentato i ritmi

Pace: 4:44min/km

Elevation: 51mt

Distance: 11.50km

Duration: 54:28