Ripetute in Z4 e Z3 con le gambe stanche
Seconda settimana di carico del blocco con un po’ di indolenzimento dovuto a 30′ di calcetto (eh sì, ormai non li reggo più!)
Allenamento chiave della settimana, quello del martedì: 2×2 km + 4×1 km in Z4, chiuso poi con 500 m in Z5. Ritmi rispettati, fatica nella norma. Un ottimo allenamento, centrato!
Il resto della settimana ha girato attorno a quello. Mercoledì lento, giovedì alternanza Z2 alta e bassa su tre blocchi da 20′, venerdì lungo in Z3.
Il venerdì è la nota meno positiva: stanchezza crescente verso la fine, ritmi meno stabili. Una notte di sonno scarsa e il calcetto del sabato precedente hanno lasciato qualcosa nelle gambe — ho già accorciato il lunedì per questo motivo, ma il venerdì si è sentito lo stesso.
Il martedì e il venerdì raccontano due storie diverse a tre giorni di distanza. Non è un problema, è normale quando si carica.
Prossimi passi
Settimana prossima ancora carico: meno lungo ma più intenso il lavoro del martedì che sarà Z5 in salita e un bel lungo con parecchia Z3 il venerdì.
