Prima uscita

14km Z1 + andature + allunghi.
Rispetto a mezzogiorno, il mattino sicuramente va meglio. Ancora FC un po' alta ma mediamente in in Z1 alta.

Seconda uscita

10×500 Z5 rec da fermo.

Direi che l'allenamento è andate abbastanza bene, il recupero da fermo aiuta sicuramente!

L'ultima ripetuta l'ho tirata a tutta per vedere se ne avevo ancora un po' 😬

Terza uscita

Corsa lenta 8/10km.
Tutto tranquillo, gambe abbastanza in forma dopo il rosso di ieri; non credevo.

Quarta uscita

12km Z2. Sempre super afa, sempre FC altina. Per il resto tutto ok.

Quinta uscita

8×1000 Z3
Mi sembra andata abbastanza bene, ho sforato in Z4 nelle ultime 2 ma non troppo.

frequenza tenuta sotto controllo e ritmo buono!