Settimana dopo le ferie!

Riprendere non è mai facile e la stanchezza del viaggio si è fatta un po' sentire nel primo allenamento.

Prima uscita

12km Z1. Dopo una settimana di stop per vacanze la ripresa è stata un po’ traumatica.
Non malissimo ma è stata più Z2 che Z1.

Seconda uscita

6x (2’ + 2’) Z5
Primo rosso con il nuovo VDOT e dopo le ferie. Abbastanza intenso ma mi sembra di essere andato abbastanza bene. Forse i recuperi un po’ troppo forti ma non guardavo molto l’orologio.

Terza uscita

10 km Z2. Tutto tranquillo. Gambe un po' affaticate dal potenziamento di ieri ma tutto bene.

Quarta uscita

10x(500Z3 + 500Z2).
Mi è piaciuto molto questo allenamento e credo che con il nuovo VDOT i passi siano molto meglio di prima. Son riuscito avere anche la frequenza in Z3 abbastanza costantemente nella parte veloce e a tornare in Z2 in quella lenta.
C'è stato un super picco di frequenza nel riscaldamento che non so a cosa sia dovuto.
Ma davvero la Z3 sarebbe il ritmo maratona?? Se così fosse ci sarebbe da festeggiare!!