Ripetute mattiniere e lungo variato
Settimana da quattro uscite. Lunedì saltato, ma gli allenamenti chiave sono andati bene entrambi.
Settimana senza giorno di scarico infrasettimanale: martedì-venerdì con un bel carico di chilometri e intensità!
Ripetute Z5 al mattino
Il lavoro di qualità della settimana è stato 5×400 + 5×250 in Z5. Andate bene: buon ritmo, sensazioni positive. La novità rispetto alle settimane regolari è l’orario — mattino, prima volta con il caldo che ha iniziato a farsi sentire davvero. Ha aiutato. Temperature più basse, meno stress, esecuzione più pulita.
Lungo variato da 18 km
8×1000 Z3 su 18 km totali. Media delle ripetute intorno ai 4:18/km, FC per la grandissima parte in Z3. Poche sforature, controllo buono per quasi tutto il percorso.
È l’allenamento più soddisfacente della settimana. Passo e frequenza cardiaca sono stati coerenti per tutta la durata, che su un variato lungo con questo caldo non era scontato.
Prossima settimana
Ancora un blocco di carico. Il caldo purtroppo ci sarà ancora; dovrò farci l’abitudine.
