Quattro uscite, caldo in arrivo
Settimana corta per via di impegni vari, ma i due allenamenti chiave reggono.
Il lavoro di qualità
La sessione più impegnativa della settimana è il blocco 1,5 km Z5 + 3×2,5 km Z4.
Struttura pesante sulla carta, e lo è anche nella realtà: il tratto in Z5 a freddo fa il suo lavoro e le tre ripetute in Z4 fanno il resto progressivamente. Va abbastanza bene — i ritmi ci sono, la FC resta nei riferimenti — ma è faticoso come dev’essere. Non è una sessione che lascia molti margini.
Il lungo
26 km lenti, Z1/Z2. Andamento regolare, nessuna sorpresa. Per essere un lungo estivo va bene: il caldo comincia a farsi sentire ma non è ancora il problema principale. Tempi nella norma, recupero nella norma.
Prossime settimane
Da adesso il caldo diventa una variabile concreta. Le sessioni di qualità si complicheranno: la Z4 con 28–30°C non è la stessa cosa che con 18°C. Bisognerà adattare orari, idratazione e probabilmente aspettative sui ritmi. Il piano rimane lo stesso, l’esecuzione dovrà essere più flessibile.
