Scarico: 3×12′ Z3 e lungo in Z2
Fine blocco di carico. Settimana di scarico con due sessioni chiave: un 3×12′ in Z3 alta e un lungo da 18 km in Z2.
Il lavoro in Z3
Il 3×12′ in Z3 alta non è andato come sperato. Un paio di settimane fa avevo fatto un allenamento simile e le sensazioni erano stato migliori. Questa volta la frequenza cardiaca era un po’ alta per tutta la durata dello sforzo — non drammaticamente, ma abbastanza da sentire che il lavoro costava più del previsto. Probabile residuo del carico delle settimane precedenti.
Niente di preoccupante in una settimana di scarico: probabilmente il corpo sta ancora smaltendo carico e stress.
Il lungo in Z2
Discorso diverso per il lungo da 18 km. La FC è rimasta in Z2 per tutta l’uscita, senza sforzo eccessivo. Passo regolare, sensazioni buone. Il tipo di uscita che, in una settimana di scarico, ci si aspetta di fare: tranquilla!
Prossima settimana
Il blocco di scarico è chiuso. Da lunedì si riprende a spingere sperando di vedere qualche miglioramento rispetto al blocco precedente!
